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嚙稻嚙踝蕭嚙踝蕭嚙?嚙瞑嚙踝蕭嚙瘩嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭 - 課 程 資 訊

年度: 1061 

課程名稱:

嚙稻嚙踝蕭嚙踝蕭嚙?嚙瞑嚙踝蕭嚙瘩嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭 

課程編號:

3006 

教師姓名

陳荔琪(琵塔琪) 

教師資歷

復健物理治療師,在健保醫療院所中工作了16年多,希望藉分享讓大眾能獲得更多健康知識,從生活中去修正錯誤習慣。台北市松山社大教師"運動治療健身提斯操"中正運動中心"健脊皮拉提斯"教師 I Do旺得福長青活動中心、體適能活動老師、物理治療師16年任職於健保醫療院所復健科受訓於台北振興醫院、花蓮慈濟醫院加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資、中華民國物理治療師公會全國聯合會、社區長照物理治療活動種子師資、健康促進管理師、中華民國體適能協會、實用級體適能指導員。(粉絲專業www.facebook.com/tachihealth)。 

上課時間

星期一 下午兩點至四點三十分

其它 選課要求:願意了解醫學健康講解的追求健康者,(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
材料費: 可代購彈力帶300
其它:使用一般教室, 需要電腦.投影機.喇叭
 

課程理念

藉由每次上課的健康講解加上均衡運動,希望學員可以對健康觀念更了解,對自己身體的不良體態更敏感,從而在生活中落實及推廣健康運動概念,讓自己及家人朋友更健康。

教學方法

55分鐘醫學健康講座,80分鐘健身操、椅子操、伸展操練習,5分鐘分享回饋,30分鐘休息時間 

評鑑方式 90%學習態度,10%學員出席率 
選課要求 願意了解醫學健康講解的追求健康者 
推薦書目  
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學分數

維護費

0 元 

清潔費

0 元 

保險費

200 元 

自訂費用

0 元 

學分費

3000 元 

學費總額

3200 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

嚙稻嚙踝蕭嚙踝蕭嚙?嚙瞑嚙踝蕭嚙瘩嚙踝蕭嚙踝蕭嚙踝蕭 - 課程表

 上 課 週 數    主 題 內 容
第  一  週 相見歡   老師學員彼此認識,基礎健身操  
第  二  週 深度呼吸練習   呼吸方式練習,練習深層呼吸,學習放鬆緊繃肩頸  
第  三  週 腰椎骨盆胸廓正確擺位   骨盆動一動,活化深層腹橫肌與骨盆底肌 / 胸廓的控制,確認腹外斜肌與腹內斜肌的啟動  
第  四  週 肩胛的活動與穩定&正中頭頸椎擺位   肩胛週邊肌肉的活化與鍛鍊,以減少肩頸上背痠痛 / 矯正頸椎擺位,並帶入生活習慣,減少可能的神經壓迫  
第  五  週 用對姿勢腰酸背痛不見了   生活中各種坐姿站姿、搬重物姿勢都需要愛護你的脊椎,教你怎麼做  
第  六  週 心肺適能及鍛鍊   心肺耐力加強,爬樓梯快走跑步不會喘  
第  七  週 肌肉適能及鍛鍊   強化肌力保護關節,強化肌耐力,做事不會累,走路不怕遠  
第  八  週 柔軟度適能及鍛鍊   拉筋伸展操,關節靈活好自在,神經緊繃被釋放  
第  九  週 公民素養週  原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程。 
第  十  週 認識關節炎  關節炎的預防與運動  
第  十  一  週 認識髖關節  髖關節常發生症狀、預防與運動  
第  十  二  週 認識脊椎側彎   脊椎側彎預防與運動  
第  十  三  週 認識膝關節   膝關節常發生症狀、預防與運動  
第  十  四  週 阿茲海默症  阿茲海默症的運動  
第  十  五  週 認識踝關節&腳   踝關節&腳常發生症狀、預防與運動  
第  十  六  週 認識腦血管疾病   腦血管疾病預防與運動  
第  十  七  週 社區服務學習: 銀髮族活動帶領   老師是物理治療師,有在社區帶銀髮族健康律動課,這堂將帶領學員到大同區老人據點帶動長者體適能活動,進行社區服務學習。  
第  十  八  週 期末成績評量暨教學成果展   期末成績評量暨教學成果展 

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