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皮拉提斯與有氧核心運動 - 課 程 資 訊 |
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| 年度: | 0982 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程名稱: |
皮拉提斯與有氧核心運動 |
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課程編號: |
5416 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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教師姓名 |
林儀雯 |
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教師資歷 |
學經歷： 國立體育大學國際體育事務研究所/103年畢業 臺北城市科技大學休閒健康事業研究所/102年畢業 真理大學英美語文學系畢業 行政院體委會國民體能檢測員與解說員合格證書 台灣自行車競輪協會C級自行車領隊研習證書 中華民國體適能瑜珈協會瑜珈教練證書 中華民國體適能瑜珈協會抗力球指導員證書 中華民國郵輪協會英語郵輪領隊/導遊證 亞洲體研(Body Lab)皮拉緹思(Pilates)教師培訓課程結訓證書 挪威Suspension懸吊運動A1完訓認證 中華民國專技普考外語領隊/導遊(英文)證照與執業證 96~97國立中正大學成教系老年及繼續教育課程規劃種子培訓學員 老人社會大學皮拉緹思專任教師/民國95年迄今 聚廠樂活健身俱樂部皮拉提斯/體適能瑜珈教練 關渡學苑瑜珈/TIGER肌力有氧教師 臺北城市科技大學休閒系兼任講師(體重控制與體型雕塑/瑜珈/有氧運動/肢體律動) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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上課時間 |
星期四 晚上七點至九點三十分 |
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| 其它 | 上課請著伸縮性佳之運動衣褲,有氧或慢跑運動鞋並備妥毛巾和飲用水 招生人數約25名 無程度上的要求 要健美健康者即可 前40分鐘為有氧肺活量訓量再進入皮拉提斯運動 |
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課程理念 |
在悠揚愉悅的音樂聲中消除現代人的工作壓力,藉由姿勢的調整與矯正,軀幹四肢的協調平衡,柔軟度,肌力延等, 配合呼吸與專注持續得反覆練習.並加強心肺功能的訓練 強化肺活量 使達到健身,塑身,減壓,增強免疫力,排毒的效果並擁有快樂積極正面的人生觀. |
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教學方法 |
實際示範動作並解說,再由學員親自練習. 於練習當中加強及調整學員動作的熟悉性,正確性,流暢性與持續力 |
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| 評鑑方式 | 出席率 自我評量 學員互評 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課要求 | 有興趣者性別不拘(歡迎小腹婆 啤酒肚) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 推薦書目 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 討論區 | 前往討論區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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學分數 |
3 |
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維護費 |
0 元 |
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清潔費 |
0 元 |
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保險費 |
0 元 |
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自訂費用 |
0 元 |
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學分費 |
3000 元 |
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學費總額 |
3000 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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皮拉提斯與有氧核心運動 - 課程表 |
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