chinesezither

上課週數	主　題	內　容
第一週	游泳基本概論、環境介紹	環境介紹、上課規範、游泳基本概論、暖身操介紹、注意事項說明個人裝備說明、韻律呼吸。
第二週	基礎游泳、韻律呼吸、漂浮	水溫與壓力適應練習、水中行進練習（前後移動）、水中跳躍、韻律呼吸(張眼、吹氣泡)
第三週	自由式踢水介紹	韻律呼吸、漂浮、水中站立和蹬牆漂浮(漂浮距離3M)
第四週	自由式踢水練習	捷泳腿部踢水講解、分解動作、岸邊打水(坐姿、扶邊)、救生衣使用說明和注意事項
第五週	自由式踢水、簡易換氣、水中抽筋排除	岸邊踢水練習、踢水前進（25M x 4）、行進間換氣、水中抽筋現象排除（手部、腿部及腹部）踢水行進間換氣
第六週	自由式踢水練習、踢水行進間換氣	捷泳腿部教學、腿部打水動作、分解動作及練習(距離25M x 6)，自由式踢水行進間換氣練習
第七週	蛙式划臂	捷泳腿部練習、蛙泳划臂介紹及分解動作練習，划次及划水軌跡講解，游泳力學入門。游泳競賽規則說明（一）
第八週	蛙泳換氣與划臂練習	蛙泳換氣與划臂對應練習、自由式踢水與蛙式划手協調練習。
第九週	現代公民素養課程	現代公民素養課程推廣週
第十週	蛙泳划臂、腿部講解、水中自救（一）	蛙泳手腳配合聯合動作、輔助教材練習、水中求生漂浮(徒手、藉物)、節奏及韻律練習
第十一週	蛙泳腿部練習	蛙泳踢水25M x 6、腿部分解動作及聯合動作練習、手腳協調性練習25M x 6
第十二週	蛙泳聯合動作、換氣	蛙泳聯合動作(蹬夾水、划臂、換氣)25Mx10、韻律呼吸、輔助器材練習
第十三週	基本轉身、蛙泳聯合動作、自由式划臂	蛙泳聯合動作及換氣練習（25Mx8）、自由式划臂講解
第十四週	蛙泳腿部講解、聯合動作	蛙泳換氣練習、聯合動作(25Mx10)、蛙泳腿部講解、分解動作說明練習
第十五週	蛙泳、自由式划臂練習	蛙泳聯合動作練習、換氣、游泳競賽規則說明（二）、自由式划臂練習
第十六週	蛙泳練習、自由式換氣、水中求生自救（二）	蛙泳聯合動作、野外溪邊戲水安全說明、捷泳換氣說明
第十七週	蛙泳、自由式聯合動作、基本浮潛介紹	蛙泳複習、浮潛基本動作講解，練習、自由式聯合動作、換氣
第十八週	總複習及期末評量	期末總複習暨成績評量、教學成果展、防範溺水觀念及注意事項