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教您怎樣不生病﹝初級班﹞ - 課程資訊

年度:

0982

課程名稱:

教您怎樣不生病﹝初級班﹞

課程編號:

5402

教師姓名

莊若蘭

教師資歷

故宮博物院健康養生社講師行天宮附設圖書館松江分館藝文講堂講師台北市大龍區民活動中心講師中和社區大學助教

上課時間

星期一晚上七點至九點三十分

其它

招生人數：最多20人(學過初級班也可報名進階班，初級、進階皆可報名)

課程理念

經由全身的保健運動，達到不生病的目的，使大家活的健康、快樂、長壽與尊嚴，保健運動無任何副作用。

教學方法

單元式課程講授，深入淺出的介紹，並請助教現場幫助學員學習，以提高學習興趣，進而達到不生病的目標m

評鑑方式

1.出席25%2.表現25%3.口頭25%4.書面25%

選課要求

凡對自我強身有興趣者均可報名

推薦書目

教您怎樣不生病/孫靜夫編著/知行出版社

討論區

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學分數

維護費

0 元

清潔費

0 元

保險費

0 元

自訂費用

0 元

學分費

3000 元

學費總額

3000 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

教您怎樣不生病﹝初級班﹞ - 課程表

上課週數	主　題	內　容
第一週	相見歡：自我介紹：課程介紹：人體三通和健康關係：增加呼吸能量	1.教導增進氣血循環。2.在運動過程中注意事項。3.如何使呼吸順暢以促進健康
第二週	促進血氣暢通增加抵抗力提高免疫力：眼睛保健：靜心養氣增智慧。	1.促進血氣暢通增加抵抗能力。２.眼睛疾病消除及預防。3.靜心養氣提高能量。
第三週	頭部保健：預防感冒、頭痛、脖子保健：預防脖子僵硬、靜心養氣。	預防SARS、感冒、頭痛、頭暈、偏頭痛、高低血壓、調整脖子僵硬、肩膀僵硬酸痛、頸椎骨刺。
第四週	內耳保健：外耳保健：增進內分泌：靜心養氣：預防耳鳴、重聽等。	預防耳鳴、重聽中耳炎、頭暈；感冒；憂鬱症、增進氣血循環、防止老化
第五週	鼻子保健：嘴唇保健：額部保健：靜心養氣：預防鼻竇炎、糖尿病。	防治鼻塞鼻炎、預防鼻竇炎、鼻蓄膿；增加唾液、強腰理膽、防糖尿病、感冒、頭痛。
第六週	臉部保健：牙齒保健：舌頭保健：虎口保健：靜心養氣：健胃固齒。	預防更年期障礙、使臉部光滑亮麗、增唾液、消除口臭、喉嚨痛、健胃、固齒。
第七週	五指保健：雙臂保健：脊腰保健：靜心養氣：預防氣喘、減肥。	提高免疫力、強化五臟功能、預防氣喘、四肢酸痛、閃腰、駝背、減肥、強精固腎。
第八週	豐胸保健：下腹保健：靜心養氣：豐胸、防便秘、強化升殖器官。	豐胸、健胃、防結核病、健腸、防便秘、強化生殖器官。
第九週	現代公民素養課程推廣週	本週課程大綱與內容統由本社大另行排課
第十週	甩手捶肩：增加呼吸能量：靜心養氣：強化全身關節及心臟。	強化全身關節、強化心臟及末梢血通、消除五十肩、增加吸氧量、提高能量。
第十一週	分組討論；心得分享；靜心養氣。	強化氣血暢通、增能量。
第十二週	強化氣血循環：強力、腳力、以蹲馬步強化血脈暢通、靜心養氣	以蹲馬歩強化血脈暢通、消除疾病。
第十三週	腳部保健：膝蓋保健：增加呼吸能量：靜心養氣：消除膝蓋酸痛。	消除膝蓋酸痛、健康長壽看腳力。
第十四週	腳底保健：肝腎保健：直腸保健：靜心養氣：安神除憂鬱好睡眠。	安神除憂鬱好睡眠、強精固腎、固齒、防冷虛、消除痔瘡、痔漏。
第十五週	乾坤斷坐：手抱崑崙：靜心養氣：消除脊椎問題、腰酸背痛等。	消除脊椎問題、腰酸背痛、神經痛、頸椎骨刺、加強舒胸擴肺功效。
第十六週	總複習；問題解答；靜心養氣。
第十七週	增加呼吸能量總複習；心得分享；靜心養氣。
第十八週	期末成績評量暨教學成果展