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陳家溝陳氏太極拳-老架基礎 - 課 程 資 訊
年度: 1072 

課程名稱:

陳家溝陳氏太極拳-老架基礎 

課程編號:

 5403 

教師姓名

吳碧慧 

教師資歷

 台北市陳家溝陳氏太極拳專任講師 內湖社區大學陳家溝陳氏太極拳講師 內湖社區大學太極瑜珈講師 中華民國太極拳總會B級教練 中正紀念堂推廣教育中心陳家溝陳氏太極拳專任教練  

上課時間

星期五 晚上七點至九點三十分

其它 對太極養生功法有興趣者，無基礎可。 

課程理念

太極拳是門歷經千錘百鍊，最古老又最能練養合一的好功法。它適合男女老少，不需特殊裝備、專門場地；最可貴的是，它可練上一輩子，既修身又養性，可說是對身心靈投資報酬率最高的運動之一。本課程係針對無任何拳術基礎者特別設計，以培養凝神練氣、鬆柔關節、活化經絡為課程主要目標。因此對學太極的同學而言，最重要是先學習放鬆，透過鬆身活筋，讓身體調整到自然鬆柔的狀態，接著再正式導入正確的拳招架構，配合自然鬆柔的身心，必能從容進入樂活養生的人生新境界。

教學方法

本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開，再輔以站樁培氣，以開發身體能量；後半時段則以拳架行氣、拆解達用等功法，體會陳氏太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法，使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。 
評鑑方式 出席率30%，上課態度40%，期中成果15%，期末成果15% 
選課要求 著寬鬆運動衣、褲、鞋，並備暖身瑜珈墊。 
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學分數

3 

維護費

0 元 

清潔費

0 元 

保險費

200 元 

自訂費用

0 元 

學分費

2100 元 

學費總額

 2300 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

陳家溝陳氏太極拳-老架基礎 - 課程表
 上 課 週 數 　  主　題 內　容
第  一  週 陳氏太極簡介；拳架：起式  教練、學員自我介紹相見歡；陳氏太極簡介；拉筋鬆身、拳架：起式。 
第  二  週 拳架：起式  拉筋鬆身、拳架：起式。 
第  三  週 拳架：金剛搗碓  拉筋鬆身、拳架：金剛搗碓。 
第  四  週 拳架：懶紮衣  拉筋鬆身、拳架：懶紮衣。 
第  五  週 拳架：抱虎歸山  拉筋鬆身、拳架：抱虎歸山。 
第  六  週 拳架：單鞭  拉筋鬆身、拳架：單鞭。 
第  七  週 拳架：金剛搗碓  拉筋鬆身、拳架：金剛搗碓。 
第  八  週 拳架：白鶴亮翅  拉筋鬆身、拳架：白鶴亮翅。 
第  九  週 公民素養週  原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程。 
第  十  週 拳架：摟膝拗步  拉筋鬆身、拳架：摟膝拗步。 
第  十  一  週 拳架：斜行單鞭  拉筋鬆身、拳架：斜行單鞭。 
第  十  二  週 拳架：如封似閉  拉筋鬆身、拳架：如封似閉。 
第  十  三  週 拳架：摟膝拗步  拉筋鬆身、拳架：摟膝拗步。 
第  十  四  週 拳架：掩手捶  拉筋鬆身、拳架：掩手捶。 
第  十  五  週 拳架：金剛搗碓  拉筋鬆身、拳架：金剛搗碓。 
第  十  六  週 拳架：合太極  拉筋鬆身、拳架：合太極。 
第  十  七  週 拳架：13式總復習  拉筋鬆身；拳架：13式總復習。 
第  十  八  週   期末成績評量暨教學成果展 

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