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核心瑜伽CoreYoga(107暑期) - 課 程 資 訊

年度: 1073 

課程名稱:

核心瑜伽CoreYoga(107暑期) 

課程編號:

554 

教師姓名

李淑娟 

教師資歷

學經歷: 東海大學中國文學系畢業 高雄市政府、行政院新聞局專員、中華民國瑜珈協會師資班結業、余雪紅師資班結業、林怡君師資班結業、救國團瑜珈教師、台北市萬華運動中心瑜珈教師  

上課時間

星期六 上午九點三十分至十二點

其它 1.年齡不限,性別不拘。
2.學員請自備瑜珈墊及經絡按摩輪棒(可自備或團購),穿著合身吸汗運動服。
3.高血壓、心臟病、脊椎受傷及懷孕者請先徵詢醫師許可並告知講師。
4.進教室前,請將手機關機,以免影響他人。
5.月事期間可以上課,運動後更能幫助排除惡露,幫助血液循環。
6.新同學上課時如有頭暈、噁心、肌肉酸痛均屬正常現象,俟練習一段時日後,上述不適症狀自會消失。
 

課程理念

哈達瑜珈是一種結合了身、心、靈的教導系統,它的體位法是放鬆、緩慢而溫和的,對我們整個身體的肌肉和關節提供了系統性的伸展、對脊椎亦然,同時也按摩腺體和器官,刺激循環系統,提升內臟、大腦和神經系統的功能,其目的在提升身體的活力、增強意志力與免疫力,以及喚醒蟄伏的能量。

教學方法

從概念到動作,結合專業運動理論,循序漸進,享受瑜珈樂趣。  

評鑑方式 學習態度 出席率 自我評量 同學互評 
選課要求  
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學分數

維護費

0 元 

清潔費

0 元 

保險費

100 元 

自訂費用

0 元 

學分費

1000 元 

學費總額

1100 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

核心瑜伽CoreYoga(107暑期) - 課程表

 上 課 週 數    主 題 內 容
第  一  週 認識第1個脈輪 [海底輪]  認識7個脈輪(Chakras)身體的能量中心,演練強化性腺之體位法 
第  二  週 認識第2個脈輪 [生殖輪]  演練強化生殖腺之體位法 
第  三  週 認識第3個脈輪 [臍輪]  演練強化胰腺及腎上腺之體位法 
第  四  週 認識第4個脈輪 [心輪]  演練強化胸腺之體位法 
第  五  週 認識第5個脈輪 [喉輪]  演練強化甲狀腺之體位法 
第  六  週 認識第6&第7個脈輪 [眉心輪&頂輪]  演練強化腦下垂體及松果體之體位法 
第  七  週    
第  八  週    
第  九  週    
第  十  週    
第  十  一  週    
第  十  二  週    
第  十  三  週    
第  十  四  週    
第  十  五  週    
第  十  六  週    
第  十  七  週    
第  十  八  週 能量按摩及總複習    

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