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體適能有氧運動(暑假班) - 課 程 資 訊

年度: 1073 

課程名稱:

體適能有氧運動(暑假班) 

課程編號:

541 

教師姓名

郜晉泓 

教師資歷

學經歷: 協和工商畢業 服務於台北聯誼會,晶華酒店,中興俱樂部,太平洋俱樂部,新店卡莎米亞俱樂部,統一伊士邦俱樂部.為北市各大俱樂部有氧指導老師.台北大同社區大學體適能有氧老師.極限健身中心研習課程 STEP研習證明書  

上課時間

星期一 晚上七點至九點三十分

其它 招生人數:不限人數.
需穿著運動服及運動鞋.
帶水及毛巾. 

課程理念

體適能有氧運動是一堂傳達健康運動概念的課程.
讓你學習如何安全的運動.
並學習如何防止運動傷害及運動傷害急救方式.
保護自己及也可幫助它人.
認識自己的身體是很重要的.身體肌肉的認識及訓練.是我們這一堂的重點.
肌力訓練運動用來保護人體關節及防止老化的重要課程.
了解有氧運動後身體的變化(血糖.蛋白質.電解質.脂肪之間的變化).
享受運動流汗的快感.認識新朋友.歡迎你們加入.

教學方法

19:00 熱身運動
19:20 有氧運動
20:30 肌力訓練運動
21:00 緩和伸展運 

評鑑方式 /// 
選課要求 //// 
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學分數

維護費

0 元 

清潔費

0 元 

保險費

100 元 

自訂費用

0 元 

學分費

1000 元 

學費總額

1100 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

體適能有氧運動(暑假班) - 課程表

 上 課 週 數    主 題 內 容
第  一  週 第一課基礎肩部肌力訓練運動  基礎有氧運動,組合有氧進階變化,提升心肺運動 
第  二  週 第二課:基礎手部(二頭.三頭肌)肌力訓練運動  基礎有氧運動,組合有氧進階變化,提升心肺運動 
第  三  週 第三課:基礎腿部肌力訓練運動  基礎有氧運動,組合有氧進階變化,提升心肺運動 
第  四  週 第四課:基礎腰部(側腰)肌力訓練運動  基礎有氧運動,組合有氧進階變化,提升心肺運動 
第  五  週 第五課:基礎腹部(上腹.下腹.側腹)肌力訓練運動  基礎有氧運動,組合有氧進階變化,提升心肺運動 
第  六  週 第六課:基礎肌力訓練運動  基礎有氧運動,組合有氧進階變化,提升心肺運動 
第  七  週    
第  八  週    
第  九  週    
第  十  週    
第  十  一  週    
第  十  二  週    
第  十  三  週    
第  十  四  週    
第  十  五  週    
第  十  六  週    
第  十  七  週    
第  十  八  週    

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