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身心平衡藝術-瑜珈 - 課 程 資 訊

年度: 1081 

課程名稱:

身心平衡藝術-瑜珈 

課程編號:

5407 

教師姓名

林秀緞 

教師資歷

學經歷: 靜修女中商業科 中華民國瑜珈協會瑜珈導師班畢業研習瑜珈20年、松山社區大學、勞保局、民生社區發展協會、樹林農會、國泰世華銀行、中信證券、群益證券、中山國中等任教瑜珈  

上課時間

星期一 晚上七點至九點三十分

其它 //// 

課程理念

由於現代人生活壓力大,飲食不均,作習不定導致生理時鐘錯亂,嚴重失眠,甲狀腺亢進,血壓失衡,肥胖,婦女及疾病叢生,施以各種瑜珈動作輔以經絡調理改善各種疾病並達到養生體雕

教學方法

檢視學生經絡穴點脊椎骨頭的軟硬度及身形肌路約可得知身體概況
並施予瑜珈動作及經絡拍打刮痧達到保健 

評鑑方式 /// 
選課要求 /// 
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學分數

維護費

0 元 

清潔費

0 元 

保險費

200 元 

自訂費用

0 元 

學分費

3000 元 

學費總額

3200 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

身心平衡藝術-瑜珈 - 課程表

 上 課 週 數    主 題 內 容
第  一  週 熱身運動及瑜珈靜坐  活化筋骨,避免運動傷害,沉澱及放空身心靈 
第  二  週 瑜珈體位法  刺激頭腦,內臟及內分泌以及安定神經 
第  三  週 瑜珈呼吸法與扭轉  調節呼吸使身心靈合一,洗滌內臟,通筋活骨 
第  四  週 眼鏡蛇式與轉肩式  強化腸胃及心肺,去除背部贅肉及肩背痛和胸悶 
第  五  週 穗式與蝗蟲式  矯正背骨去除側腰贅肉,刺激腎臟膀胱及提臀 
第  六  週 搖船式與鱷魚式  按摩腰背椎,強化自律神經,修正背部線條胃脹氣 
第  七  週 貓式與三角式  矯正背椎治腰酸及瘦腰,消除腹部贅肉,調解生理 
第  八  週 海狗式與橋式  消除副乳及蝴蝶袖,柔軟脊椎瘦腿,端正骨盤 
第  九  週 現代公民素養課程推廣週  現代公民素養學程研討 
第  十  週 高跟鞋姿與鳥姿  擴張心肺,強化甲狀扁桃腺,增強平衡感及骨盤力 
第  十  一  週 魚式與扭轉  按摩百會,強化甲狀與扁桃腺,細腰豐胸矯正駝背 
第  十  二  週 肩立式與輪式  強化後腰力,提升內臟,美化腿部防止胸部下垂 
第  十  三  週 側劈與拱門式  端正骨盤促進下半身循環,提升腰力及按摩內臟 
第  十  四  週 雲雀式與金字塔式  促進生理機能及擴胸促進腦部循環改善神經衰弱 
第  十  五  週 迴紋針式與弓式  伸展背椎柔軟腿筋,美化背部線條細手臂及強肝 
第  十  六  週 膝力側彎式與獅子式  美化側腰線條及腿部,強化背骨,治療風濕關節病 
第  十  七  週 駱駝式與弓箭式  保肝健脾胃防治脊椎側彎,強化手腳關節,治風濕 
第  十  八  週 盤腿前彎式與各週總結  期末成績評量暨教學成果展 

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