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基礎與進階游泳 - 課 程 資 訊

年度: 1081 

課程名稱:

基礎與進階游泳 

課程編號:

5507 

教師姓名

黃正仁 

教師資歷

學經歷: 世界新聞專科學校採訪編輯科畢 ◎中華民國紅十字會水上安全教育訓練和救援任務 / 中華民國紅十字會高級水上安全救生教練 / 中華民國紅十字會陸上急救教練 / 中華民國紅十字會B級游泳教練 / 中華民國紅十字會急流救生教練 / 中華民國紅十字會身心障礙者游泳教練 / 中華民國紅十字會初級救護員EMT1 ◎ NAEMT PHTLS 9th ◎台北市義勇救生協會水上安全教育訓練 ◎台北市景興國小游泳課指導老師 ◎台北市興隆國小游泳課指導老師 ◎台北市辛亥國小游泳課指導老師 ◎教育部體育署救生員檢定甄審 

上課時間

星期五 晚上七點至九點三十分

其它 上課時間19:30~22:00 

課程理念

課程教授游泳技能為主,前期以捷泳為主,後期課程輔以蛙式練習。並配合水上安全教育科目,讓學員學習在水中的自我救助能力,使學員在漸進和自然環境中獲得保障自身安全的觀念和技能,以求每位學員都可以建立起正確與完整的水上安全救溺觀念並落實在個人生活中。成人游泳除以運動健身為主,在適度的體能訓練下,強化自我身體機能,避免不當運動傷害,甚可藉由游泳復健達到成人身體保健目標。

教學方法

訂定學習課程和目標,漸進方式學習游泳技能,自編圖解教材及活潑教學方式,快樂學習並達成運動健身效果。 

評鑑方式 出席率、游泳姿勢及距離 
選課要求 想學游泳或對游泳進階有興趣的朋友 
推薦書目  
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學分數

維護費

0 元 

清潔費

800 元 

保險費

200 元 

自訂費用

0 元 

學分費

3000 元 

學費總額

4000 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

基礎與進階游泳 - 課程表

 上 課 週 數    主 題 內 容
第  一  週 游泳基本概論、環境介紹  環境介紹、上課規範、游泳基本概論、暖身操介紹、注意事項說明個人裝備說明、韻律呼吸。  
第  二  週 基礎游泳、韻律呼吸、漂浮、水中站立  水溫與壓力適應練習、水中行進練習(前後移動)、水中跳躍、韻律呼吸(張眼、吹氣泡)  
第  三  週 捷泳踢水介紹(俯踢、側踢、仰踢)  韻律呼吸、漂浮、水中站立和蹬牆漂浮(漂浮距離3M) 
第  四  週 捷泳踢水練習  捷泳腿部踢水講解、分解動作、岸邊打水(坐姿、扶邊)、救生衣使用說明和注意事項 
第  五  週 捷泳踢水、簡易換氣、水中抽筋排除  岸邊踢水練習、踢水前進(25M x 4)、行進間換氣、水中抽筋現象排除(手部、腿部及腹部)踢水行進間換氣 
第  六  週 捷泳划臂講解及說明、簡易換氣練習  捷泳腿部教學、腿部打水動作、分解動作及練習(距離25M x 6),自由式踢水行進間換氣練習 
第  七  週 捷泳划臂分解動作  捷泳腿部練習、划臂介紹及分解動作練習,划次及划水軌跡講解,游泳力學入門。游泳競賽規則說明(一)  
第  八  週 捷泳划臂與聯合動作、捷泳換氣簡介  捷泳划臂練習、與踢水對應協調練習。 
第  九  週 現代公民素養課程  現代公民素養課程推廣週 
第  十  週 捷泳划臂與聯合動作、水中自救(一)  捷泳手腳配合聯合動作、輔助教材練習、水中求生漂浮(徒手、藉物)、節奏及韻律練習 
第  十  一  週 捷泳手腳聯合與協調性練習  捷泳全泳動作練習、手腳協調性練習25M x 6 
第  十  二  週 捷泳換氣、捷泳轉身、基本浮潛介紹  捷泳換氣動作(踢水、划臂)25Mx10、韻律呼吸、輔助器材練習,浮潛基本動作講解與練習 
第  十  三  週 捷泳全泳練習、換氣  自由式聯合動作及換氣練習、距離要求 
第  十  四  週 捷泳聯合動作、蛙泳介紹  捷泳換氣練習、聯合動作(25Mx10)、輔助器材練習 
第  十  五  週 蛙泳基礎介紹、自由式練習  蛙泳基本動作說明、游泳競賽規則說明(二)、自由式練習 
第  十  六  週 蛙泳腿部練習、自由式換氣、水中求生自救(二)  蛙腿動作介紹練習、野外溪邊戲水安全說明、捷泳換氣說明 
第  十  七  週 蛙泳划手、自由式聯合動作  捷泳複習、蛙式聯合動作、換氣 
第  十  八  週 總複習及期末評量  期末總複習暨成績評量、教學成果展、防範溺水觀念及注意事項 

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