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備感壓力∼紓解＋因應 - 課 程 資 訊
年度: 1081 

課程名稱:

備感壓力∼紓解＋因應 

課程編號:

 5412 

教師姓名

林錦堂 

教師資歷

 學經歷： 國立交通大學碩士 私立龍華科技大學講師，私立大同大學推廣教育講師，台北市中山社區大學講師，桃園縣桃 園社區大學講師，中壢社區大學講師，林口社區大學講師，樂齡中心講師，各個社福機構演講者。 講師相關著作或相關作品:殖動式群集組織，造形創作作品  

上課時間

星期四 晚上七點至九點三十分

其它 材料費視實際需情而定 

課程理念

(1)瞭解台灣社會已經於後現代、資訊氾流、密閉高壓的情境之中。
(2) 加上全球化所帶來的全方位競爭、大腦自動性蒐集到的壓力因子的滲潤之下、經濟條件日益嚴峻…等等不利於人類能夠處於優質生活，而且必需面對著巨大壓力的時刻刻的侵擾。
(3) 以大腦科學的新觀念、情緒／情感心理學之學理等基礎上，讓學員明瞭現代社會的壓力環境，如何運用調適壓力的因應技巧而達到與壓力和諧相處。
(4) 能夠具有足夠的能力來調適著無法阻抗的壓力，並且由然自在地過著好心情的生活。

教學方法

（一）教授壓力相關知識 （二）傳授因應技巧 (三) 諮詢和藝術自我療癒 
評鑑方式 出席30% 心得報告30% 期末成果40% 
選課要求 任何有需求者 
推薦書目  
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學分數

3 

維護費

0 元 

清潔費

0 元 

保險費

200 元 

自訂費用

0 元 

學分費

3000 元 

學費總額

 3200 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

備感壓力∼紓解＋因應 - 課程表
 上 課 週 數 　  主　題 內　容
第  一  週 (1) 課程簡介 (2) 壓力負荷與分享  因應技巧之簡介 
第  二  週 瞭解人類壓力 --大腦的演化本質  因應技巧：入睡式 
第  三  週 壓力的來源、生活挑戰 --知覺過濾結構  因應技巧：起床式 
第  四  週 你專屬之壓力特徵  因應技巧：上班肌肉舒緩3招 
第  五  週 個人的壓力歸因（分享）  因應技巧：快走3式 
第  六  週 寫出你的壓力（分享）  因應技巧：靜坐 
第  七  週 軀體痛苦之壓力傷害  因應技巧：藝術自我療癒--- 衡鑑 
第  八  週 面對與迴避  因應技巧：藝術自我療癒--- 自我描述 
第  九  週 公民素養週  原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程。 
第  十  週 舒壓的飲食習慣  因應技巧：藝術自我療癒（1） 
第  十  一  週 飽睡之舒坦方式  因應技巧：藝術自我療癒（2） 
第  十  二  週 現代情境和壓力的關係（一）---家庭和親密系統  因應技巧：藝術自我療癒（3） 
第  十  三  週 現代情境和壓力的關係（二）---人生的定位  因應技巧：藝術自我療癒（4） 
第  十  四  週 現代情境和壓力的關係（三）---職場與工作  因應技巧：藝術自我療癒（5） 
第  十  五  週 壓力的調適（一） ---正向情感的建  因應技巧：藝術自我療癒（6） 
第  十  六  週 壓力的調適（二） --技智靈的寄託  因應技巧：藝術自我療癒---揭露（上） 
第  十  七  週 期末心得分享  因應技巧：藝術自我療癒---揭露（下） 
第  十  八  週 期末心得分享  期末成績評量暨教學成果展 

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