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有氧減壓健脊鍛鍊(寒假班) - 課 程 資 訊

年度: 1084 

課程名稱:

有氧減壓健脊鍛鍊(寒假班) 

課程編號:

541 

教師姓名

陳荔琪(琵塔琪) 

教師資歷

復健物理治療師,在健保醫療院所中工作了16年多,希望藉分享讓大眾能獲得更多健康知識,從生活中去修正錯誤習慣。台北市松山社大教師"運動治療健身提斯操"中正運動中心"健脊皮拉提斯"教師 I Do旺得福長青活動中心、體適能活動老師、物理治療師16年任職於健保醫療院所復健科受訓於台北振興醫院、花蓮慈濟醫院加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資、中華民國物理治療師公會全國聯合會、社區長照物理治療活動種子師資、健康促進管理師、中華民國體適能協會、實用級體適能指導員。(粉絲專業www.facebook.com/tachihealth)。 

上課時間

星期四 晚上七點至九點三十分

其它 (若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
學員自備:彈力帶、擦汗毛巾
材料費:可代購彈力帶220、瑜伽磚150

 

課程理念

老師是復健物理治療師,以復健醫學和運動治療學為基礎,搭配彼拉提斯核心鍛鍊、健身操、伸展操,喚醒深層肌肉,強健脊椎鍛鍊四肢,活化無力的肌肉,放鬆短縮的肌肉,協助恢復功能與減緩疼痛復發,達到體態肌力平衡,擁有更健康的身體。

教學方法

每堂課包含:
物理治療筋骨健康醫學講座,
有氧健脊健身操+彼拉提斯核心鍛練+彈力帶肌力訓練+筋骨伸展操 練習與個別指導,
分享回饋 

評鑑方式 80%學習態度,20%學員出席率 
選課要求 願意了解醫學健康講解的追求健康者 
推薦書目 琵塔琪~當彼拉提斯遇上物理治療 / 肌肉骨骼酸痛健康站 http:tachihealth.pixnet.net/blog 
推薦書目 www.facebook.com/tachihealth 
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學分數

維護費

0 元 

清潔費

0 元 

保險費

100 元 

自訂費用

0 元 

學分費

700 元 

學費總額

800 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

有氧減壓健脊鍛鍊(寒假班) - 課程表

 上 課 週 數    主 題 內 容
第  一  週 健脊舒筋運動  脊椎健康關乎全身健康, 課程中將帶領大家認識脊椎及脊椎的重要 
第  二  週 健脊強化背部操  坐站走的正確姿勢學習, 腰酸背痛不見 
第  三  週 核心肌群鍛鍊  穩固核心, 保護脊椎 
第  四  週 筋骨伸展操  常做伸展操, 筋骨柔軟不僵硬 
第  五  週    
第  六  週    
第  七  週    
第  八  週    
第  九  週 公民素養週  原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程。 
第  十  週    
第  十  一  週    
第  十  二  週    
第  十  三  週    
第  十  四  週    
第  十  五  週    
第  十  六  週    
第  十  七  週    
第  十  八  週 期末成績評量暨教學成果展   期末成績評量暨教學成果展 

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