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樂&零壓力水中運動 - 課 程 資 訊
年度: 1091 

課程名稱:

樂&零壓力水中運動 

課程編號:

 5510 

教師姓名

張雅雯 

教師資歷

 服務單位：台北市立蘭州國民中學 服務職稱：學務主任 學歷：臺北市立大學運動教育研究所畢業，碩士學位 經歷：游泳教學30年經驗、游泳防溺政策推動融入課程與宣導、課間運動推動大會舞指 導訓練、花博期間協助表演節目演出  

上課時間

星期四 晚上七點至九點三十分

其它 程度要求：初.中.高級皆可
材料費： 無
上課時間19:30~22:00 

課程理念

養成規律運動的習慣，以培養一人一終身運動的目標。

教學方法

水中有氧及蛙式游泳教學，演示及體驗法教學模式 
評鑑方式 檢測完成游泳距離 
選課要求 攜帶泳裝、蛙鏡、泳帽 
推薦書目 溫宇紅、李文靜（2004） 
推薦書目 游泳：蛙泳技術圖解 
推薦書目 臺北市：諾亞森林出版 
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學分數

3 

維護費

0 元 

清潔費

400 元 

保險費

200 元 

自訂費用

0 元 

學分費

3000 元 

學費總額

 3600 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

樂&零壓力水中運動 - 課程表
 上 課 週 數 　  主　題 內　容
第  一  週 環境安全介紹、水中肢體本能動作、蛙式腳部動作學習   相見歡、熱情音樂水中有氧及蛙式踢腿及漂浮練習  
第  二  週 暖身、水中有氧、蛙泳腿部動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式踢腿  
第  三  週 暖身、水中有氧、蛙泳腿部動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式踢腿  
第  四  週 暖身、水中有氧、蛙泳腿部動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式踢腿  
第  五  週 暖身、水中有氧、蛙泳手部動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式划手練習  
第  六  週 暖身、水中有氧、蛙泳手部動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式划手練習  
第  七  週 暖身、水中有氧、蛙泳手部動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式划手練習  
第  八  週 暖身、水中有氧、蛙泳手部動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式划手練習  
第  九  週 公民素養週  原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程。 
第  十  週 暖身、水中有氧、蛙泳換氣動作學習   熱情音樂水中有氧及換氣  
第  十  一  週 暖身、水中有氧、蛙泳換氣動作學習   熱情音樂水中有氧及換氣  
第  十  二  週 暖身、水中有氧、蛙泳換氣動作學習   熱情音樂水中有氧及換氣  
第  十  三  週 暖身、水中有氧、蛙泳聯合動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式聯合動作練習  
第  十  四  週 暖身、水中有氧、蛙泳聯合動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式聯合動作練習  
第  十  五  週 暖身、水中有氧、蛙泳聯合動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式聯合動作練習  
第  十  六  週 暖身、水中有氧、蛙泳聯合動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式聯合動作練習  
第  十  七  週 暖身、水中有氧、蛙泳聯合動作學習   熱情音樂水中有氧及蛙式聯合動作練習  
第  十  八  週 期末成績評量暨教學成果展   期末成績評量暨教學成果展 

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