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印度瑜珈養生 - 課 程 資 訊

年度: 1104 

課程名稱:

印度瑜珈養生 

課程編號:

544 

教師姓名

吳莉嫻 

教師資歷

學經歷: 新社農業職業學校農藝科畢業 ◎中華民國瑜珈協會導師般結業 ◎華氏瑜珈補習班師資班結業 ◎芝山瑜珈天地專任教師 ◎芝山岩區民活動中心專任教師 ◎天母楊老師瑜珈教室專任教師 ◎士林區公所專任教師 ◎百齡高中教師瑜珈社專任教師 ◎天母農業訓練研究所專任教師 ◎宏泰人壽專任教師 ◎天母聯誼社專任教師 ◎士林農會專任教師  

上課時間

星期三 晚上七點至九點三十分

其它 招生人數:22人 

課程理念

瑜珈以結合呼吸法、體位法及靜坐冥想,進而達到身心靈的整體平衡,經以循序漸進的方式由簡易到強勁,將視學生的學習進度及需求予以授課。
◎呼吸法:排除內部之廢氣虛火,消除神經緊繃、身體疲勞,並可緩和情緒增強活力。
◎體位法:按摩內臟器官、促進血液循環,使肌肉富於彈性且關節靈活。
整體而言,瑜珈以自然的方式為身體帶來真正的健康美,強化內臟功能、調節荷爾蒙,使情緒歸於安定食慾正常,可改善慢性病且同時

教學方法

讓學生了解瑜珈術的來源及對人體身心的效果同時在學習過程中應注意的事情及如何防止運動傷害等
以循序漸進的方式由簡易到強勁,將視學生的學習進度及需求予以授課。
 

評鑑方式 出席率 
選課要求 具濃厚興趣、耐心、信心及毅力之學習者。 
推薦書目 美的瑜珈術/棉本昇/信宏出版社 
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學分數

維護費

0 元 

清潔費

0 元 

保險費

100 元 

自訂費用

0 元 

學分費

1000 元 

學費總額

1100 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用)

印度瑜珈養生 - 課程表

 上 課 週 數    主 題 內 容
第  一  週 配合腹式呼吸,伸展肢體使關節靈活  暖身、拜日(十二式)、伸展手足、扭轉式 。 
第  二  週 柔軟背骨以及按摩腹部內臟之功效  雙腿往前伸背功、貓式、駱駝式、橋式、輪式。 
第  三  週 強化腹部肌肉、消化器官之功效  膝立側彎、劈腿、蛇式、蜘蛛式、肩立式。 
第  四  週 改善腰痛藉平衡動作強化內臟、增進血液循環  大樹功、英雄式、半倒立式、仰臥起坐式。 
第  五  週 貧血改善之體位法   肩立式、半倒立式、站立前彎式、海狗式。 
第  六  週 全身伸展及呼吸法   總複習 
第  七  週      
第  八  週      
第  九  週      
第  十  週      
第  十  一  週      
第  十  二  週      
第  十  三  週      
第  十  四  週      
第  十  五  週      
第  十  六  週      
第  十  七  週      
第  十  八  週      

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