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水中有氧—全方位健身運動 - 課 程 資 訊 |
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| 年度: | 1111 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程名稱: |
水中有氧—全方位健身運動 |
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課程編號: |
5502 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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教師姓名 |
吳怡璇 |
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教師資歷 |
學經歷： 台北市立體育學院畢業，主修游泳 俱樂部水中有氧教練，亞太會館健身游泳教練，大同社區大學水中有氧老師 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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上課時間 |
星期二 晚上七點至九點三十分 |
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| 其它 | 上課時間19:30~22:00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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課程理念 |
人類的老祖宗在遠古時代就知道水療的療效，基本上，水療對人體的衡定系統的影響有著極大的助益，可加速血液循環、利尿且消除水腫 、可減輕關節的負擔、增加透過課程介紹健身運動的重要性，讓學員認識水中有氧可以1.增強心肺持久力，提昇血管與血液的質與量2.有效改善身體與肢體的協調平衡能力3.具有復健與治療性的成效4.提昇體適能，能有效燃燒體脂肪，增加基礎代謝率5.增進肌耐力及關節柔軟度，並對肌肉與關節的傷害最小。鼓勵高齡者透過水中有氧進行運動保健動，以提升身體的新陳代謝率、並且利用水物理作用，讓體表肌膚活化及獲得心理平和安詳，以預防激烈運動所帶來的運動傷害。 |
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教學方法 |
前半節是以陸上肌力雕塑平衡為主,後半節在泳池進行水中有氧運動,包含心肺耐力燃脂以及肌力的訓練! |
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| 評鑑方式 | 依出席率及課程融入程度 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課要求 | 有意願雕塑身材及提升運動能力的皆可! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 推薦書目 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 討論區 | 前往討論區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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學分數 |
3 |
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維護費 |
0 元 |
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清潔費 |
400 元 |
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保險費 |
200 元 |
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自訂費用 |
0 元 |
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學分費 |
3000 元 |
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學費總額 |
3600 元 (除學費總額外新舊生每學期第一門課加收200元報名費、新生加收100元製證費等行政費用) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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水中有氧—全方位健身運動 - 課程表 |
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