課程介紹
年 度：
0952
課程編號：
5121
課程名稱：
水中有氧
教師姓名：
吳怡璇
教師資歷：
學經歷： 台北市立體育學院畢業，主修游泳 俱樂部水中有氧教練，亞太會館健身游泳教練，大同社區大學水中有氧老師
上課時間：
每週一晚上七點至九點半
學 分 數：
3
維 護 費：
0 元
清 潔 費：
800 元
保 證 金：
0 元
自訂費用：
0 元
課程理念：
一聽到水中有氧,一定有很多不會游泳的人馬上搖頭,其實水中有氧跟游泳是大不相同的,游泳是訓練運動
技巧,而水中有氧是以提升健康體是能而設計的,尤其是不會游泳也可以從事水中有氧,可以在其中達到
(1)強化肌力,(2)減少關節衝擊性(3)維持軀幹的穩定性
(4)水的壓力可以使心臟的收縮力量增加.這些好處,不但可以加強心肺耐力還可以雕塑身材喔!
趕快嘗試一下水中有氧的魅力吧!
教學方法：
1:講解課程內容及運動概念.
2:暖身活動
3:水中實際教學(老師岸上示範,學生水中體驗)
課程：
主 題
內 容
第 一 週：
基本水中有氧介紹
第 二 週：
水中有氧基本動作介紹(一)
第 三 週：
水中有氧基本動作介紹(二)
第 四 週：
水中心肺耐力訓練
第 五 週：
水中曲線雕塑
第 六 週：
水中肌力訓練
第 七 週：
水中伸展動作入門
第 八 週：
水中浮力體驗練習
第 九 週：
現代公民素養課程推廣週
第 十 週：
水中拳擊有氧(一)
第十一週：
水中拳擊有氧(二)
第十二週：
下半身雕塑訓練
第十三週：
拉丁水中有氧
第十四週：
水中柔軟及趣味活動
第十五週：
水中趣味活動及肌力訓練
第十六週：
放鬆及伸展課程
第十七週：
水中放鬆及總複習
第十八週：
期末成績評量暨教學成果展
評鑑方式：
學生出席率,學習精神及態度
選課要求：
身高要能踩到池底
推薦書目：
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推薦書目：
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其它費用：
招生人數:25人
特殊要求:不會游泳也可以喔!頭都不用入水,敢在水中走路即可!
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