課程介紹
年 度：
0952
課程編號：
3010
課程名稱：
肌肉伸展-在居家照顧之應用
教師姓名：
洪斯文
教師資歷：
台北市衛生局優良家庭照顧者進階培訓結業 行政院衛生署安寧療護傳愛種子全省志工培訓班結業 獲內政部頒 協助辦理社會公益績效卓著獎狀/社區志工 台大醫院標準化病人指導員 日本指壓道鍊士
上課時間：
每週六上午九點至十一點半
學 分 數：
3
維 護 費：
0 元
清 潔 費：
0 元
保 證 金：
0 元
自訂費用：
0 元
課程理念：
藉由骨骼肌伸展的 伸展運動
伸展因運動不足 或精神上的壓力 而緊縮的肌肉，
除了自我伸展，且學習到 被動關節運動，
協助 需關懷 照顧的朋友，
使其恢復後 常保柔軟度，可對防止肌肉老化，尚可助人。
教學方法：
實際演練
課程：
主 題
內 容
第 一 週：
課程內容理念 介紹:認識居家照顧
教室上課守則/學員相互認識/上課前的準備要項
第 二 週：
家務及日常生活照顧服務：工作項目 實務說明
居家服務內容與工作方法/塑造安全的居家環境
第 三 週：
身體照顧服務：居家服務內容與工作方法
翻身/扣背/移動/擺位/拍打技巧.營養照顧與協助用膳
第 四 週：
肢體關節活動/日常生活動作 身體機轉
認識正常關節活動/比較關節活動 動作受限情況/日常生活動作 ADL/基本的活動 // 起居移動動作 BADL
第 五 週：
給家庭照顧者 關懷 鼓勵 健康維護 心理調適肌肉自我伸展
照顧者自我調適 預防照顧者疲乏與心理調適 關懷自己家庭照顧者自我放輕鬆
第 六 週：
全身 肌肉伸展 自我放輕鬆伸展運動 關聯動作 概述
預防傷害 預防照顧疲乏伸展運動 關聯動作 如何應用
第 七 週：
上背部肌肉伸展 釋壓 放鬆自我伸展 與 被動伸展
引介廣背筋 僧帽筋 大小菱形筋伸展 活動性 靈活性 增進穩定度 及關聯運動 伸展運動 關聯動作 的應用
第 八 週：
下背部肌肉伸展 釋壓 放鬆
引介腰腸肌 腰方肌 起立肌 伸展 胸椎T8~T12及神經 及關聯運動
第 九 週：
現代公民素養學程研討
現代公民素養學程研討
第 十 週：
腰部肌肉伸展 釋壓 放鬆
引介腰方肌 大小腰肌 伸展腰椎L1~L5及神經 及關聯運動
第十一週：
臀部肌肉伸展 釋壓 放鬆
引介 臀大肌 臀中肌 臀小肌 伸展上臀神經 下臀神經 及關聯運動
第十二週：
下肢肌肉伸展 釋壓 放鬆
引介股骨 腓骨 脛骨 膝關節 踝關節股四頭筋 薄筋 內側廣肌 內收大肌 股薄肌
第十三週：
上肢肌肉伸展 釋壓 放鬆
引介三角肌 肱三頭肌 肱二頭肌 坐骨神經 L4 L5 S1 S2肩關節 肘關節 腕關節 及關聯運動
第十四週：
仰臥 胸部 伸展 釋壓 放鬆
引介胸大肌 胸小肌 脊柱伸展
第十五週：
仰臥 腹部 伸展 釋壓 放鬆
引介腹腔器官 腹肌伸展
第十六週：
頸部伸展 釋壓 放鬆
引介前頸部 側頸部 後頸部 伸展
第十七週：
肩部 伸展 釋壓 放鬆
引介肩部伸展
第十八週：
期末教學成果暨心得分享
期末成績評量暨教學成果展
評鑑方式：
出席率，學習態度，效果，學員互評。
選課要求：
有興趣者
推薦書目：
//
推薦書目：
//
推薦書目：
//
其它費用：
課程介紹