課程介紹
年 度：
0952
課程編號：
5046
課程名稱：
身心靈瑜伽
教師姓名：
王玉祝
教師資歷：
中華民國瑜伽協會名譽理事 韻雅瑜伽中心班主任 經歷：中華民國瑜珈協會理事 淡江大學瑜伽老師
上課時間：
每週六上午九點至十一點半
學 分 數：
3
維 護 費：
0 元
清 潔 費：
0 元
保 證 金：
0 元
自訂費用：
0 元
課程理念：
瑜伽是啟發人類原始本能,是開啟健康與幸福之鑰匙.藉著瑜伽內修外練,可讓你纾解全身壓力,提高免疫力, 消除緊張疲勞,防止老化,更年期障礙,矯正脊椎.怯病.減肥,並配合呼吸調息動靜平衡的方法,來刺激身,恢復本身的治癒能力,持之以恆必能達到身心靈合一的靜界.瑜伽是全人類的共同財富.它是目前全球公認最好的身心靈運動. 心 .
教學方法：
由老師在前面示範,並輪流矯正每位學員的動作,最後由學員提出問題
課程：
主 題
內 容
第 一 週：
暖身操拜日氏腹式呼吸法腹肌運動
第 二 週：
半蝗蟲式全蝗虫式瑜伽身印駱駝式
第 三 週：
三角轉動式側角轉動式三角伸展式
第 四 週：
半弓式 弓式貓式犬式
第 五 週：
臥半月式望月式 十字分根半眼睛蛇式
第 六 週：
犁式側犁式 肩立 式魚式
第 七 週：
提升生命之氣 一點凝視法
第 八 週：
前伸展式側伸展式桌面式
第 九 週：
現代公民素養學程研討
第 十 週：
半烏龜式烏龜式鱷魚式
第十一週：
半橋式全橋式輪式
第十二週：
吉祥式蜘蛛式獅子式
第十三週：
眼鏡蛇扭動式扭背雙腿伸展式劈腿式
第十四週：
雲雀式兔式金字塔式
第十五週：
山式臥佛式足壓
第十六週：
靜坐與斷食療法
第十七週：
舞蹈式樹式鶴立式
第十八週：
期末成績評量暨教學成果展
評鑑方式：
選課要求：
推薦書目：
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推薦書目：
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推薦書目：
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其它費用：
招生人數:30人
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