課程介紹
年 度：
0952
課程編號：
5053
課程名稱：
健康瑜伽(初階班)
教師姓名：
陳筱潔
教師資歷：
阿曼達瑜伽研究室師資班 蘆洲河左岸社區大學健康瑜伽教師
上課時間：
每週六下午兩點至四點半
學 分 數：
3
維 護 費：
0 元
清 潔 費：
0 元
保 證 金：
0 元
自訂費用：
0 元
課程理念：
健康瑜伽以傳統的哈達瑜伽為基礎，配合日式按摩和瑜伽治療技巧，讓你用心靈之眼體驗愛，用身體感受浪漫合諧！
健康瑜伽是先打通經脈再瑜伽伸展身體的藝術，使我們在做瑜伽的同時，不會因為過度的伸展造成肌肉拉傷等副作用。
課程結合傳統醫學經絡原理，活化經絡、調理病變臟腑，修復免疫系統。
選擇一種最適合個人的伸展健康瑜伽，並藉由共修伙伴的協助，以其達到更完美的肢體藝術。在優美和曼妙的音樂中，您會感受到前所未有的鍛煉樂趣。
教學方法：
1老師親自教學示範 2音樂配合
深入淺出的講解使學員明白，實做練習瑜伽，並相互探索體驗經絡的所在。讓學員間的互動體驗身體的感受，經由瑜伽內在寧靜的作用，可以認清自我的本質，個人的價值觀以及發覺自己獨特的才華和能力，進而全面地造就自己。
課程：
主 題
內 容
第 一 週：
告別腰痠背痛
強化腰椎、伸展腰背、促進血液循環
第 二 週：
向頭痛說Bye Bye
抒解頭痛、刺激百會、促進腦部循環
第 三 週：
克服現代文明病
強化氣管、改善便秘、抒解胃不適
第 四 週：
女人不再難為
改善尿失禁、舒緩經痛、預防子宮下垂
第 五 週：
增進活力，強化免疫
消除疲勞、預防感冒、延緩老化
第 六 週：
提振精神，手臂運動
美化手臂曲線、消除側腰贅肉
第 七 週：
椅子體操，趕走疲勞
消除腰背痛痛、徹底放鬆背脊
第 八 週：
提神醒腦，活化腦力
增強記憶力、強化腦細胞
第 九 週：
現代公民素養學程研討
第 十 週：
塑胸計劃
擴展胸肌、豐滿雙峰
第十一週：
瘦腰計劃
創造盈握纖腰、強化內臟
第十二週：
美腿計劃
雕塑修長大腿、纖細小腿
第十三週：
美臀計劃
修飾臀部線條、拒絕地心引力
第十四週：
早安yoga
清晰頭腦
第十五週：
上班yoga
桌邊運動
第十六週：
乘車yoga
隨時健身
第十七週：
晚安yoga
睡夢香甜
第十八週：
期末成績評量暨教學成果展
評鑑方式：
選課要求：
推薦書目：
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推薦書目：
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推薦書目：
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其它費用：
本課程以簡單易學的瑜伽，鎖定五十多種女性常見症狀或想改善不理想身材的部位，能快速而有效地幫你解除煩惱，或達成美麗願望。
家庭主婦、上班族，常有一些不太嚴重的小病症，但確感到身心不適，有時透過檢查、看病、吃藥打針，也未必全然改善。這些苦惱，都可以透過瑜伽的方法，獲得良好的幫助。
從正確的呼吸調息、靜坐入門、體位姿勢，由淺入深，這是一套能讓你身、心、靈達到完全舒適的健康瑜伽。
深入淺出的講解使學員明白，實做練習瑜伽，並相互探索體驗經絡的所在。讓學員間的互動體驗身體的感受，經由瑜伽內在寧靜的作用，可以認清自我的本質，個人的價值觀以及發覺自己獨特的才華和能力，進而全面地造就自己。
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