課程介紹 年　　度： 0952 課程編號： 5146 課程名稱： 教您怎樣不生病－探討呼吸對健康的影響進階班 教師姓名： 莊若蘭 教師資歷： 故宮博物院健康養生社講師 行天宮附設圖書館松江分館藝文講堂講師 台北市大龍區民活動中心講師 中和社區大學助教 上課時間： 每週一晚上七點至九點半 學  分  數： 3 維  護  費： 0 元 清  潔  費： 0 元 保  證  金： 0 元 自訂費用： 0 元 課程理念： 經由全身的保健運動達到不生病的目的，使大家活的健康、快樂、長壽與尊嚴，保健運動無任何副作用。 教學方法： 單元式課程講授，深入淺出的介紹，並請助教現場幫助學員學習，以提高學習興趣，進而達到不生病的目標。 課程： 主　題 內　　　　　容 第  一  週： 相見歡，自我介紹，基本功複習，提肛呼吸，分組綀習，問題解答。 藉提肛的動作，配合呼吸法拉近任督兩脈的距離，使任督兩脈暢通無阻。 第  二  週： 複習，腹式呼吸，分組綀習，靜心養氣增能量，問題解答。 強化人體血液幫浦的活動，增強血液循環功能。 第  三  週： 複習，小週天呼吸，分組綀習，靜心養氣增能量，問題解答。 小週天呼吸法是藉由吐納的綀習，將真炁導引到任督兩脈的穴道軌上，通任督、通三關。 第  四  週： 複習，大週天呼吸，分組綀習，靜心養氣增能量，問題解答。 大週天是奇經八脈全通達，以平衡身體機能，提高免疫能力。 第  五  週： 複習，氣壯山河養生功《一》，分組綀習，靜心養氣，問題解答。 一心誠敬乃表示尊敬與感恩的意思，彎腰配合吐氣能擠壓體內剩餘濁氣，將體內濁氣排出體外。 第  六  週： 複習，氣壯山河養生功《二》，分組綀習，靜心養氣，問題解答。 在功法運轉過程中，整個人放空，達到渾然忘我的境界，必能與大自然融為一體，吸收天地之靈氣。 第  七  週： 複習，氣壯山河養生功《三》，分組綀習，靜心養氣，問題解答。 此式為靜功功法，重點在綀氣、在調身，雙手手掌一上一下同時轉動有調氣行血的功能，雙手一陰一陽之反覆運轉調氣，可調理陰陽。 第  八  週： 複習，氣壯山河養生功《四》，分組綀習，靜心養氣，問題解答。 雙掌在上下丹田運轉，有採陰補陽之作用，陽盛使人煩躁需當以陰濟之。 第  九  週： 現代公民素養課程推廣週 本週課程大綱與內容統由本社大另行排課 第  十  週： 複習，氣壯山河養生功《五》，分組綀習，靜心養氣，問題解答。 氣壯山河養生功是一個力求輕鬆柔和、意靜心專，呼吸和運動配合的整體運動。 第十一週： 氣壯山河養生功複習，十二經絡導讀，分組綀習，靜心養氣，問題解答。 十二經絡一般是從臟走手、手走頭、頭走腳、腳走臟的循環簡介。 第十二週： 氣壯山河養生功複習，保健之應用《一》，分組綀習，靜心養氣。 經絡的揉壓作用猶如電燈開關的功能，人體的經絡氣血，如果都能暢通無阻，自然百病不生。 第十三週： 氣壯山河養生功複習，保健之應用《二》，分組綀習，靜心養氣。 中醫認為五臟六腑對於人的生命會產生很大的作用，乃是因為循環系統供應臟腑熱量的緣故，所以臟腑稱為經絡。 第十四週： 氣壯山河養生功複習，在綀功中如何預防走火入魔，靜心養氣。 魔是心魔，心定和心靜就沒有所謂走火入魔的問題，能綀到氣通心就通，心通就能開智慧。 第十五週： 氣壯山河養生功複習，收發功綀習，分組綀習，靜心養氣。 綀氣要從無到有，從有到無，逐次的提升，那在收、發氣之間都要放自然輕鬆，而且要心平氣和，唯有如此才能達到最高境界。 第十六週： 氣壯山河養生功複習，分組討論，成果分享，靜心養氣，問題解答。 氣壯山河養生功複習，分組討論，成果分享，靜心養氣，問題解答。 第十七週： 功法總複習，氣壯山河養生功的發揮與驗收，圓形週天，靜坐。 功法總複習，氣壯山河養生功的發揮與驗收，圓形週天，靜坐。 第十八週： 期末成績評量暨教學成果展。 期末成績評量暨教學成果展 評鑑方式： 1.出席25%2.表現25%3.口頭25%4.書面25% 選課要求： 凡對自我強身有興趣者均可報名 推薦書目： 氣壯山河/孫靜夫編著/知行文化事業股份有限公司 推薦書目： // 推薦書目： // 其它費用： 招生人數：最多20人 課程介紹