課程介紹
年 度：
0952
課程編號：
5061
課程名稱：
敦煌能量功禪悅舞（初）
教師姓名：
楊美麗
教師資歷：
學經歷： 諶瓊華教授 經歷： 敦煌研究院 全球中華文化藝術薪傳獎 得主 /敦煌古典舞集－團長／藝術總監 楊美麗: 經歷： 敦煌古典舞集總監／B組資深團員 敦煌古典舞集∼ 敦煌能量養生舞教師 ∼ 諶瓊華教師資群舞蹈認證 大同社區大學∼ 大同社大敦煌養生社教師 基隆社區大學∼ 基隆社大敦煌養生社教師 基隆市救國團∼臺北青年服務社敦煌能量養生舞教師 大東山希望天地敦煌舞教師 文化大學推廣部敦煌舞．時尚印度風瑜珈舞．唐宋古典羽扇舞教師
上課時間：
每週三晚上七點至九點半
學 分 數：
3
維 護 費：
0 元
清 潔 費：
0 元
保 證 金：
0 元
自訂費用：
0 元
課程理念：
●課程理念：(一)敦煌氣功能量舞(進階班):敦煌莫高窟為舉世聞名的藝術寶庫，千佛洞內蘊藏著非常珍貴的敦煌壁畫與彩塑。
源自敦煌壁畫的菩薩舞蹈、在動靜之間呈Ｓ形的舞姿、優雅柔美、為靈氣之流動、產生能量、心生愉悅、是為美化身心靈的養生氣功舞蹈
(二)敦煌經絡養生操
二十一世紀的今天，人們工作忙碌、生活緊張，每個人負擔著各種壓力，肌肉及器官長期處於緊張狀態，很少得到適度的鬆弛和休息，各種文明病〔腰酸背痛、肩頸僵硬、肌肉緊張疼痛、眼睛疲勞、失眠.....等等〕跟著產生。
從事舞蹈教學及編舞二十餘年的諶瓊華老師，除了對舞蹈及中華藝術的熱愛，更將其生涯中研究學習的心得，以現代的運動為基礎，融合了敦煌舞蹈、達摩易筋經、中國古代道家養生功法及瑜珈之精華，再根據人體骨骼、經絡的原理而設計，發展出一套針對現代文明病症的養生保健功法；是一種包括身、心、靈全方位的保健運動，動作簡易、不佔空間，在辦公室內、車上或疲勞時隨時可做，達到清除酸痛、強健筋骨、矯正體態、健美強身。讓我們一起來分享健康、
教學方法：
講解說明與功法動作教學並重，適時配合幻燈片或圖片講解、示範講解
課程：
主 題
內 容
第 一 週：
學員自我介紹/課程說明/體驗禪悅舞/初級經絡養生操
初級經絡養生操:以古代帝王養生功法為基礎結合現代運動的方式研創而成
第 二 週：
「經絡養生操」初級功法：前俯後仰、左右伸頸
初級經絡養生操:全部功法從頭到腳全身運動只需8分鐘即可完成
第 三 週：
經絡養生操」初級功法：轉頭劃圓、俯首舉臂、左右拉臂、搖擺脊椎
初級經絡養生操:局部酸痛可隨時隨地運動*不受時間地點限制為忙碌現代人必備隨身保健運動
第 四 週：
經絡養生操」初級功法：上下聳肩、前後轉肩、挺胸拱背、扭腰後轉
練習方法及要訣(示範*解說)
第 五 週：
經絡養生操」初級功法：左右推胯、旋轉腰胯、屈膝伸手、內外轉膝
練習方法及要訣(示範*解說)
第 六 週：
經絡養生操」初級功法：左右拉弓、足踏湧泉、舒緩調息
練習方法呼吸概念講解及練習
第 七 週：
「敦煌能量功-禪悅舞」：合掌運氣、歡喜自在
禪舞人生*美化身~心~靈/普及推廣*健康人生
第 八 週：
敦煌能量功~禪悅舞」：寧心靜氣、吉祥如意
手姿腳步碁訓/靜功與動功解說及練習
第 九 週：
公民素養週
現代公民素養課程推廣週
第 十 週：
敦煌能量功-禪悅舞」：神清氣閑、太極合壁
敦煌能量功推跨奧妙:起緣千年石窟天人舞姿*鍛鍊擠密功/青春延壽
第十一週：
敦煌能量功-禪悅舞」：太極運轉、撥雲見日
敦煌能量功推跨奧妙:推跨形成s氣功態／推跨要訣[鬆而不懈]
第十二週：
敦煌能量功-禪悅舞」：達摩運氣、扭轉乾坤
敦煌能量功推跨奧妙:激發生命能量~~命門穴/活化生理機能
第十三週：
敦煌能量功~禪悅舞」：富貴花開、飛天散花、
敦煌能量功~結合舞蹈與氣功之功能綜合7種能量醫學自然療法:[舞蹈/音樂/能量/靈氣/瑜珈運動/宗教治療]
第十四週：
敦煌能量功-禪悅舞」：步步生蓮、行雲流水
敦煌能量功~舞式功法*太極相應
第十五週：
敦煌能量功-禪悅舞」花開現佛、合掌收功
成果展排練
第十六週：
敦煌能量功~~禪悅舞傯複習
成果展排練
第十七週：
敦煌能量功~~禪悅舞傯複習
成果展排練
第十八週：
敦煌能量功~~禪悅舞傯複習
期末成績評量暨教學成果展
評鑑方式：
出席率、小組研習評分、期末學習報告
選課要求：
對健康養生運動及氣功有興趣
推薦書目：
敦煌經絡養生操/諶瓊華/聯經
推薦書目：
敦煌能量功~禪悅舞 /諶瓊華/聯經
推薦書目：
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其它費用：
自行購買制服、音樂帶（自行決定）
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