課程介紹
年　　度：0952
課程編號：5058
課程名稱：雕塑美麗窈窕曲線--皮拉提斯Pilates
教師姓名：劉麗麗/劉麗麗舞團師資
教師資歷：學經歷： 國立台灣藝術大學舞蹈系、香港演藝舞蹈學院文憑、紐約大學舞蹈治療研究班 教學經驗二十餘年，是位資深的舞蹈教育家。曾任健身房有氧舞蹈教師、國小舞蹈班教師，尤其擅長編舞。對於幼兒體能律動、舞蹈治療、肢體開發、藝術創作等有特殊獨到的見解；著作有「媽咪寶貝健康操」、「爸媽寶貝動動操」、「產前產後健康活力操」等書，同時定期為報紙與雜誌撰寫文章。現任劉麗麗舞蹈團團長、社區大學爵士舞、皮拉提斯教師、肚皮舞老師。
上課時間：每週一晚上七點至九點半
學  分  數：3
維  護  費：0 元
清  潔  費：0 元
保  證  金：0 元
自訂費用：0 元
課程理念：現代人工作壓力過大、運動量不足與生活習慣不良等毛病，所以容易有文明病的產生，藉由練習皮拉提斯可矯正姿勢、促進肢體協調與平衡，而皮拉提斯的伸展動作可增加身體柔軟度與強化肌力，皮拉提斯的呼吸與肢體流暢的表現加上老師精心挑選的樂曲，不但可讓自己在無壓力的氣氛下學習，更可健康身體、雕塑美麗窈窕的曲線，達到養身、舒壓、減重等身心靈合一的效果。
教學方法：示範教學、分組練習討論、以身力行
課程：
主　題內　　　　　容
第  一  週：什麼是皮拉提斯pilates？皮拉提斯(pilates)源起皮拉提斯(pilates)之起緣與介紹
第  二  週：皮提斯(pilates)之呼吸皮拉提斯(pilates)之呼吸、核心肌群訓練 與身體中心線
第  三  週：Pilates＆yoga簡易組合Pilates＆yoga簡易組合動作介紹
第  四  週：Pilates＆yoga簡易組合Pilates＆Yoga簡易組合動作介紹
第  五  週：皮拉提斯(pilates)初級課程皮拉提斯(pilates)初級動作練習
第  六  週：皮拉提斯(pilates)站姿皮拉提斯(pilates)站姿動作練習
第  七  週：皮拉提斯(pilates)站姿核心訓練1核心訓練 2站姿訓練、3動作帶入
第  八  週：Pilates you and mePilates you and me 適合自己的運動處方
第  九  週：公民素養學程週現代公民素養課程推廣週
第  十  週：Pilates you and me動作變化組合、兩人皮拉提斯
第十一週：Pilates＆MeditationPilates＆Meditation 皮拉提斯與冥想訓練
第十二週：Pilates初級練習皮拉提斯(pilates)初級練習
第十三週：Pilates進階課程皮拉提斯(pilates)進階強度，增強為進階動作，增加難度
第十四週：pilates高級課程皮拉提斯(pilates)高級課程，增強為高階動作，增加難度
第十五週：Pilates＆Massage身心靈運動之結合、按摩與放鬆
第十六週：日常生活做皮拉提斯皮拉提斯(pilates)日常生活做皮拉提斯
第十七週：上班族做皮拉提斯皮拉提斯(pilates)上班族做皮拉提斯
第十八週：Pilates與輔助器材Pilates與輔助器材之解說與示範動作
評鑑方式：出席率、學習態度
選課要求：不分年齡男女皆歡迎
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其它費用：招生人數20-25人

材料費 pilates mat專用安全止滑墊 $400-

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