課程介紹
年 度：
1131
課程編號：
5425
課程名稱：
太極拳小架
教師姓名：
巫清良
教師資歷：
學經歷: 淡江大學航空工程系 中興大學企管所 中正紀念堂教育推廣中心 陳家溝太極拳 專任教練 松山社大 專業教練 大同社大 專業教練 太極拳 省市級 裁判執照 太極拳 國家A級 教練執照 太極拳 國際級 教練執照 太極拳套路三、四段鑑定 河南陳家溝陳氏太極拳第十一代正宗傳人
上課時間：
每週二晚上七點至九點半
學 分 數：
3
維 護 費：
0 元
清 潔 費：
0 元
保 證 金：
200 元
自訂費用：
0 元
課程理念：
河南陳家溝-太極拳發源地，古時庭訓“小架不出門”導致世人皆知陳氏大架，而鮮知陳氏小架。陳氏太極小架傳人—陳俊凌宗師積極推廣，要讓愛好太極拳者學習陳氏家族的‘看家拳，小架。陳氏小架講究雙手相合瓦楞掌、身為中界左右行；不架不夾中規矩、四六虛實乾坤立；小圈之圓剛柔濟、虛實轉換下在先；寧進不退重心法、背絲扣勁循環纏；不扭不涮襠貴圓、不過不及勁相連。課程由淺而深、循序漸進，讓學習太極拳，成為健康養生功法，並進一步成為愛好運動健身的終身學習者。
教學目標:由淺而深、循序漸進。
教學方法：
暖身：鬆身、拉筋、、基本功法。
套路：示範講解、分解動作、架式校正、練習。
收功: 樁功、動功。
課程：
主 題
內 容
第 一 週：
太極拳簡介、講義解說、拳架1-3
1.起勢、金剛搗硾、攬擦衣
第 二 週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架4-6
4.六封四閉、單鞭、金剛搗硾
第 三 週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架7-9
7.白鵝亮翅、摟膝拗步、初收
第 四 週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架10-12
10.上三步、斜行拗步、再收
第 五 週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架13-15
13.上三步、掩手捶、金剛搗硾
第 六 週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架16-18
16.披身捶、背折靠、肘底拳
第 七 週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架19-21
19.倒捲肱、白鵝亮翅、摟膝拗步
第 八 週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架22-25
22.閃通背、掩手捶、六封四閉、單鞭
第 九 週：
公民素養週
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程
第 十 週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架50-52
50.中雲手、擺腳、一隚蛇
第十一週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架53-55
53.金雞獨立、朝天蹬、倒捲肱
第十二週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架56-58
56.白鵝亮翅、摟膝拗步、閃通背
第十三週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架59-61
59.掩手捶、六封四閉、單鞭
第十四週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架 62-64
62.下雲手、高探馬、十字腳
第十五週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架 65-68
65.指襠捶、青龍出水、六封四閉、單鞭
第十六週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架69-71
69.鋪地雞、上步七星、下步跨虎
第十七週：
鬆身、纏絲、站樁 拳架72-75
72.擺腳、當頭炮、金剛搗硾、收勢
第十八週：
拳架總復習
期末成績評量暨教學成果展
評鑑方式：
出席率50% 上課態度30% 期末成果20%
選課要求：
有志強身健體者、不分年齡，均歡迎加入。
推薦書目：
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其它費用：
對太極拳(小架,散手)有興趣或喜好運動者，請以輕鬆的心情、著輕便的衣服、穿平底的運動鞋或功夫鞋，一起加入太極拳的行列，享受身、心、靈提升的意境。
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