課程介紹 年　　度： 1131 課程編號： 5419 課程名稱： 幸褔拳律動養生學 教師姓名： 陳麗合 教師資歷： 學經歷： 台南家專 身心喜悅協會教師 上課時間： 每週六下午兩點至四點半 學  分  數： 3 維  護  費： 0 元 清  潔  費： 0 元 保  證  金： 200 元 自訂費用： 0 元 課程理念： 介紹幸褔拳是經絡拳與瑜珈合一的新體位法，透過社大「做中學」的終身學習方式，感受『氣流動』的幸福學習課程；透過探索、體驗身心安在於同一處、身心合一的生命能量。結合中醫學針灸療法體外應用(經絡拳)印度體位修行法(瑜珈)，讓學員對瑜珈動作有更深入的研究與探索。同時利用體位法讓學員了解能量阻滯的關節部位，並應用經絡振動學進行疏通經脈。幫助學員透過課程學習改善體質、提昇臟腑機能使身體健康，達成身體經絡暢通、關節靈活、肌肉鬆柔有彈性、體態勻稱優美及提升身體養生保健知能。 教學方法： 上課的第一件事 – 打經絡拳； 結束前 – 則是打坐靜心調息打經絡拳是在釋放身體內的乳酸， 中間不管做什麼樣的瑜珈動作都能感受到簡單，輕盈。藉由伸展動作來觀察自己，不論是經歷到痛、酸、麻、脹、不耐都是身體反應出來的聲音，學習和自己相處，每次下課前把每個人安靜的波動用意念分享給大家。本課程根據人體常見的疾病與器官退化問題，設計一套活化細胞、防止老化的教學內容，幫助學員增強自體免疫力，使人精力充沛。 課程： 主　題 內　　　　　容 第  一  週： 相見歡-喜悅文化 經絡拳TAP.TAP.新生活 第  二  週： 保養胃經.永保青春 TAP打氣.腰部保養 第  三  週： 保養脾經.預防小毛病 TAP打氣.脾臟保養 第  四  週： 保養心經.延緩老化 TAP打氣.腦部保養 第  五  週： 保養小腸經.容光煥發 TAP打氣.頸部保養 第  六  週： 保養膀胱經.健康長壽 TAP打氣.腿部保養 第  七  週： 保養腎經.養氣秘訣 TAP打氣.腎臟保養 第  八  週： 保養九大關節 TAP打氣.關節保養 第  九  週： 公民素養週 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 第  十  週： 保養心包經.青春駐顏 TAP打氣.心臟保養 第十一週： 保養三焦經.調和氣血 TAP打氣.肩膀保養 第十二週： 保養膽經.神清氣爽 TAP打氣.筋骨保養 第十三週： 保養肝經.改造體質 TAP打氣.肝臟保養 第十四週： 保養肺經.活氣養膚 TAP打氣.肺臟保養 第十五週： 保養大腸經.清淨五臟 TAP打氣.手部保養 第十六週： 保養任脈.昇氣養血 TAP打氣.丹田保養 第十七週： 保養督脈.昇血養氣 TAP打氣.脊椎保養 第十八週： 課程總複習 期末成績評量暨教學成果展 評鑑方式： 學員出席率和上課時跟同學互動, 幫忙同學打氣 選課要求： 參與課程的學員請準備：瑜珈墊，水，小毛巾 推薦書目： 打幸褔拳美人/宣印/宇河 推薦書目： 從手開始/宣印/宇河 推薦書目： 打對了最健康/宣印/宇河 其它費用： 課程介紹