課程介紹
年 度：
1131
課程編號：
5508
課程名稱：
基礎游泳
教師姓名：
黃正仁
教師資歷：
學經歷: 世界新聞專科學校採訪編輯科畢 ◎中華民國紅十字會水上安全教育訓練和救援任務 / 中華民國紅十字會高級水上安全救生教練 / 中華民國紅十字會陸上急救教練 / 中華民國紅十字會B級游泳教練 / 中華民國紅十字會急流救生教練 / 中華民國紅十字會身心障礙者游泳教練 / 中華民國紅十字會初級救護員EMT1 ◎ NAEMT PHTLS 9th ◎台北市義勇救生協會水上安全教育訓練 ◎台北市景興國小游泳課指導老師 ◎台北市興隆國小游泳課指導老師 ◎台北市辛亥國小游泳課指導老師 ◎教育部體育署救生員檢定甄審
上課時間：
每週六下午兩點至四點半
學 分 數：
3
維 護 費：
0 元
清 潔 費：
800 元
保 證 金：
200 元
自訂費用：
0 元
課程理念：
課程以透過游泳技能教學為主，前期以捷泳為主，後期課程輔以蛙式練習。配合水上安全教育科目，讓學員學習在水中的自我救助能力，使學員在漸進和自然環境中獲得保障自身安全的觀念和技能，讓學員建立正確與完整的水上安全救溺觀念並落實在個人生活中。強化終身學習理念的推展，讓成人游泳除以運動健身為主，在適度的體能訓練下，強化自我身體機能，避免不當運動傷害，並藉由游泳復健達到身體保健及疾病預防等目標。
教學方法：
訂定學習課程和目標，漸進方式學習游泳技能，自編圖解教材及活潑教學方式，快樂學習並達成運動健身效果。
課程：
主 題
內 容
第 一 週：
游泳基本概論、環境介紹
環境介紹、上課規範、游泳基本概論、暖身操介紹、注意事項說明個人裝備說明、韻律呼吸。
第 二 週：
基礎游泳、韻律呼吸、漂浮、水中站立
水溫與壓力適應練習、水中行進練習（前後移動）、水中跳躍、韻律呼吸(張眼、吹氣泡)
第 三 週：
捷泳踢水介紹(俯踢、側踢、仰踢)
韻律呼吸、漂浮、水中站立和蹬牆漂浮(漂浮距離3M)
第 四 週：
捷泳踢水練習
捷泳腿部踢水講解、分解動作、岸邊打水(坐姿、扶邊)、救生衣使用說明和注意事項
第 五 週：
捷泳踢水、簡易換氣、水中抽筋排除
岸邊踢水練習、踢水前進（25M x 4）、行進間換氣、水中抽筋現象排除（手部、腿部及腹部）踢水行進間換氣
第 六 週：
捷泳划臂講解及說明、踢水轉身換氣練習
捷泳腿部教學、腿部打水動作、分解動作及練習(距離25M x 6)，自由式踢水行進間換氣練習
第 七 週：
踢水轉身換氣、捷泳划臂分解動作
捷泳腿部練習、划臂介紹及分解動作練習，划次及划水軌跡講解，游泳力學入門。游泳競賽規則說明（一）
第 八 週：
捷泳划臂與聯合動作、捷泳換氣簡介
捷泳划臂練習、與踢水對應協調練習。
第 九 週：
公民素養週
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程
第 十 週：
捷泳划臂與聯合動作、水中自救（一）
捷泳手腳配合聯合動作、輔助教材練習、水中求生漂浮(徒手、藉物)、節奏及韻律練習
第十一週：
捷泳手腳聯合與協調性練習
捷泳全泳動作練習、手腳協調性練習25M x 6
第十二週：
捷泳換氣、捷泳轉身、基本浮潛介紹
捷泳換氣動作(踢水、划臂)25Mx10、韻律呼吸、輔助器材練習，浮潛基本動作講解與練習
第十三週：
捷泳聯合、換氣練習
自由式聯合動作及換氣練習、距離要求
第十四週：
捷泳聯合動作、蛙泳介紹
捷泳換氣練習、聯合動作(25Mx10)、輔助器材練習
第十五週：
蛙泳基礎介紹、自由式練習
蛙泳基本動作說明、游泳競賽規則說明（二）、自由式練習
第十六週：
蛙泳腿部練習、自由式換氣、水中求生自救（二）
蛙腿動作介紹練習、野外溪邊戲水安全說明、捷泳換氣說明
第十七週：
蛙泳划手、自由式聯合動作
捷泳複習、蛙式聯合動作、換氣
第十八週：
總複習及期末評量
期末總複習暨成績評量、教學成果展、防範溺水觀念及注意事項
評鑑方式：
出席率、游泳姿勢及距離
選課要求：
想學游泳或對游泳進階有興趣的朋友
推薦書目：
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其它費用：
泳池資訊與使用說明：
1.泳池長度25公尺、6水道，水深110-130公分（中間130公分）。
2.水溫為夏季常溫，冬季溫水，相關訊息公告於泳池資訊欄上。
3.學員上游泳課須自備個人泳具（泳帽、泳衣或永褲、蛙鏡等），社大無提供租借或代購服務。
4.泳池內設有男、女廁浴空間，提供學員熱水換洗更衣。
5.泳池入內須脫鞋放置於入口鞋櫃處，泳池內場如需穿鞋請另備室內用拖鞋。
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