課程介紹
年 度：
1131
課程編號：
5403
課程名稱：
整體能量瑜珈
教師姓名：
林俐俐
教師資歷：
學歷：淡江大學 國際企業經營系 擔任新楊平社大 健康順氣養生法 專任講師 桃園南區青少年活動中心 體適能順氣有氧瑜珈老師 松山工農家長健康成長班 整體瑜珈班老師 曾擔任 文大推廣教育部、松山社區大學(中崙高中)、南亞林口廠社團、景美農會 健康DIY講師
上課時間：
每週四晚上七點至九點半
學 分 數：
3
維 護 費：
0 元
清 潔 費：
0 元
保 證 金：
200 元
自訂費用：
0 元
課程理念：
課程理念:
帶領學員深入體驗肉體與氣之間的相關性，用順氣提升自己的健康品質，近年來開始結合瑜珈體位動作，增加對肌耐力及專注力的訓練，更提升同學們對自身體況的了解與協助及加深對能量感受。透過放鬆，讓內心進入安靜，喜悅的境界，先天能量進來，排除火氣，毒素，達到身心靈的調合，進一步改善體況。
課程目標:
藉由課堂中的練習,將所學動作運用到日常生活當中,當有體況時,可以協助自己。
教學方法：
站姿動態—順氣健康操：透過順氣操放鬆肢體及內臟壓力,增強免疫力,個別指導與反覆練習
順氣瑜伽體位法—增加對肌耐力及專注力的訓練，讓內心進入安靜，身心靈的調合的境界
靜態坐姿—腿足釋壓：透過圖檔讓學員了解順氣健康法原理,了解人體構造
能量調整：排除身體的火氣，毒素，讓先天能量得以歸位，提升自身的免疫力。
課程：
主 題
內 容
第 一 週：
課程講解
1.順氣原理、順氣起源、五大課程 2.自檢自查 3.拍打原理、認識膝關節 4.順氣健康操
第 二 週：
天氣一改變，許多老症狀也隨之出現?
正視身體發出的警訊 琴聲繚繞 鳥語花香-動態 順氣健康操 順氣瑜伽
第 三 週：
自助人助-如何利用順氣手法幫助家人朋友
互助教學-雙手寬心活氧(坐姿) 順氣健康操 順氣瑜伽 學習效果：釋放 胸腔壓力、增強心肺功能、加強血氧供給
第 四 週：
內臟求救的警訊․抽筋預防及處理
順氣瑜伽 1.動作教學：撥雲見日、水中盪漾、站-明心見性-薦椎 2.學習效果：紓解肌肉層、背肌壓力、改善抽筋
第 五 週：
自助人助-如何利用順氣手法幫助家人朋友
順氣瑜伽 互助教學(進階)- 學習效果：釋放 脊椎骨及胸腔壓力、增強心肺功能、加強血氧供給,增加自體免疫力 順氣健康操
第 六 週：
告別沙漠眼，紓解乾眼症
順氣健康操 順氣瑜伽 1.動作教學：春意盎然、指腹推頭皮 2.學習效果：紓解眼壓高、眼睛酸澀、改善乾眼症、預防記憶力衰退
第 七 週：
黃金先生快出來․解難解的痛~便秘
順氣健康操 順氣瑜伽 1.動作教學蝶舞繽紛：改善便秘、火氣大
第 八 週：
拯救身體的過度疲勞
順氣健康操 順氣瑜伽 1.動作教學：陽光普照 2.學習效果：改善體質、強化機能、提神抗勞
第 九 週：
公民素養週
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程。
第 十 週：
肺癌、乳癌不是絕症:胸腔保養
順氣健康操 認識身體肌肉，神經組織 順氣瑜伽 1.動作教學： 雲開霧散(敲拍、震動拍)- 上、下腹腔、胸腔
第十一週：
腸道好，人不老
順氣瑜伽 1.腸道保健新觀念 2.動作教學水中盪漾 順氣健康操
第十二週：
鬆肩頸，避免三高，斷百病根
順氣瑜伽 1.動作教學： 站姿 百花盛開-髂前脊 百花盛開-大腿外側 坐姿 八面玲瓏 順氣健康操
第十三週：
重启一扇明亮的窗․預防白內障
順氣瑜伽 1.動作教學：春意盎然、指腹推頭皮 2.學習效果：預防白內障、乾眼症 順氣健康操
第十四週：
1.存骨本，別讓骨質疏鬆找上門
順氣瑜伽 1.骨本只出不進~骨質疏鬆找上門 2.談「心識能量」 3.動作教學： 魚躍龍門-坐姿 順氣健康操
第十五週：
慢性發炎，現代疾病的始作俑者
順氣瑜伽 1.動作教學：能量調整-風起雲湧 2.學習效果：改善血液循環、全身淨化排毒 順氣健康操
第十六週：
破除睡眠迷思，減少對睡眠的恐懼
順氣瑜伽 1.動作教學：蟲鳴鳥叫、八面玲瓏 2.學習效果：活化腦神經、改善失眠、延緩老化 順氣健康操
第十七週：
自助人助-如何利用順氣手法幫助家人朋友
順氣瑜伽 互助教學- 站姿 牽手散心 學習效果：放鬆肩胛背肌壓力、改善血液循環 順氣健康操
第十八週：
期末成績評量暨教學成果展
期末成績評量暨教學成果展
評鑑方式：
課堂參與度30% 學習態度20%小組分享20%出席率30%
選課要求：
投影機、音響、麥克風、木質瑜伽地板
推薦書目：
//人體的地圖
推薦書目：
//認識我們的身體
推薦書目：
//
其它費用：
材料費： 精油
其它：學員請自備瑜伽墊
選課要求：投影機、音響、麥克風、木質瑜伽地板、有靠背的椅子
課程介紹